Dóri a karácsonyfa előtt áll, kezét kerekedő pocakján pihenteti. Az Instagram-bejegyzés alatt 74 ezren olvassák a kezdő sort, miszerint itt az ideje az örömteli bejelentésnek: az ő édesanyja készíti a legfinomabb töltött káposztát. A követők mosolyogva görgethetnek tovább, én is örülök. Talán egy hamburger után előbb-utóbb én sem fogom behúzni a hasam, nehogy valaki megjegyezze: de kigömbölyödtél! Hosszú az út a természetes módon nemhogy évek, de órák alatt is változó „valódi” test elfogadásáig. Ahogy a kétszeres világ- és hatszoros magyar bajnok, Európa-bajnok egykori fitneszversenyző, Németh Dorottya is hosszú utat tett meg a versenyektől odáig, hogy két kisgyerek édesanyjaként a normális test, a szülés utáni változások elfogadására buzdít.

„Évekig voltam frusztrált nő. A versenysport, a fitnesz önző világ, nincs másra időd, csak arra, hogy egyél, eddz, aludj, regenerálódj, a tested tökéletessége a célod. Felszabadító érzés, hogy már máshogy tekintek a testemre. Hálás vagyok neki mindazért, amire képes.” Dóri rengeteg munkával elért sportsikerek, üzleti kudarc, harminc plusz kilogramm, egy nagy szerelem és két kisfia megszületése után lett az az önmagával látható harmóniában élő felnőtt nő, aki tűsarkakon, fekete nadrágkosztümben, elképesztő jelenléttel lép be az V. kerületi kávézó ajtaján. Határozottan mosolyog, pedig mint később elárulja, izgul.

Hároméves volt, amikor szülei beíratták az óvodai tornára, ami hatalmas szerelem lett a kis Dórinak, majd az általános iskolában a ritmikus sportgimnasztika (RSG) következett. Elvarázsolták a csillogó strasszok, a szoros kontyok, a látványos elemek. Hatévesen már versenyekre járt, és többet akart a napi három órás edzésnél, otthon újabb egy órát nyújtott. „Borzasztóan fájdalmas, mégis megszállottan gyakoroltam, amíg hason fekvésből a fülem mellé nem tudtam tenni a lábamat. Elfogadtam, hogy a fájdalom a céljaim elérésének eszköze.”
Dóri RSG-s időszakának nőiesedése vetett véget: kilencévesen menstruálni és kerekedni kezdett, a gimnasztika viszont a minél hosszabb és vékonyabb, kislányos végtagokat díjazza. Édesapja találta meg neki a tökéletes sportot: Béres Alexandra ekkor hozta el Magyarországra a Fit-kidet. A sportág a talajtorna, az aerobik, a ritmikus gimnasztika és a tánc mozgásanyagából táplálkozik.

Ha nem figyelek, megyek a süllyesztőbe
Itt nyomták kezébe az első diétáját. „Nem pufi voltam, csak kerekebb. Emiatt kilóg­tam, mint nagyjából mindig, mindenhonnan. Az első szezonban nem voltam hajlandó diétázni. Lázadtam, de nem a mozgás, kizárólag a diéta ellen. Nem értettem, ha a többiek ehetik a húsos melegszendvicset, a fánkot, nekem miért jut csak tojásfehérje, natúr csirke, uborka. Aztán megtanultam: ha nem figyelek a súlyomra, nem nyerek versenyeket, megyek a süllyesztőbe.”
Rá főző szülei és nagyszülei tanították meg neki, hogy nem lesz eredmény, ha nem hajlandó lemondani semmiről. Dóri megnyugtat: nem éheznie, inkább sokkal többet és többször kellett ennie, viszont nem olyanokat, amiket egy tizenegy éves kislány megkíván.

Akcelerált (fejlődésében előrehaladottabb) lányként edzői, szülei azzal bíztatták, a felnőttek között jön el az ő ideje. Tizenhat évesen indulhatott először felnőttversenyen, és rögtön magyar bajnok lett, majd ötször egymás után. A versenynek volt olyan része, amit inkább szükséges rossz­nak tartott, és amihez végletesen kihasználta a szervezetét. Mégis ábrándos tekintettel meséli a limonádé felett, mennyi gyakorlás van abban, hogy látható erőlködés nélkül, az arra a fél órára tökéletesen leszárított izmokat megfeszítve pózoljanak. Egyetlen másodperc alatt válik a törékeny lányból megdöbbentően izmos, széles hátú sportoló, ahogyan ösztönösen, azonnal kivitelezi a mozdulatot. A test nem felejt.

Tizennyolc éves volt, amikor 2005-ben világbajnok lett Malajziában. Addigra fitnesz­oktatóként végzett a Testnevelési Egyetem Továbbképző Intézetében, érettségi után a TF testnevelő-edző szakára járt, majd testépítő-fitnesz szakedző lett. Mint regnáló bajnok, évekig kvalifikálta magát a legnevesebb versenyre, a Ms. Fitness World Világbajnokságra Amerikába, és ott is sikerült dobogóra állnia.

Hogy finanszírozza a versenyeket, és minél kevesebb terhet jelentsen szüleinek, Dóri tizenhét éves kora óta tartott aerobikórákat. Diploma után állandó edző, majd szakmai vezető lett egy edzőteremben. „Ekkor kezdtem el úgy dolgozni, mint egy felnőtt. Reggel héttől este kilencig jöttek hozzám, csak a lopott pillanatokban és este ettem valamit.” A kemény edzések elmaradtak, Dóri harminc kilót hízott. „Voltam a világ csúcsán, évekig sanyargattam magam, gondoltam, a testem idővel tudni fogja a dolgát. Bő ruhákban takargattam magam, de képtelen voltam a natúr csirkére gondolni, kiégtem.”

A szakmabeliek elkezdtek duruzsolni a fülébe, hogy huszonhat évesen korai lenne visszavonulni. Dóri új erőre kapott. A maga igényeihez formálta az ételek receptjeit, természetesebben akart formába kerülni. Kialakított egy sokkal egészségesebb életmódot, és ma is ezt folytatja. Mire visszatért a fitnesz világába, négy hónap alatt húsz kilót fogyott. 2013-ban Budaörsön másodszor is világbajnok lett. Palettájáról csak egy Európa-bajnoki cím hiányzott, fél év múlva azt is megszerezte.

Egykori, holland párjával sikeres fitnesztermet vittek a Hajós utcában. „Évekig a környékre se tudtam jönni” – mondja Dóri, a zátonyra futott kapcsolat miatt ugyanis elveszett az üzlet is. Tulajdonosi pozícióból lépett ki, úgy érezte, nincs beleszólása a hely alakításába. Nélküle napok alatt csődbe ment a terem, mert az edzők, a vendégek vele együtt hagyták ott a helyet.
Sokáig hajtotta a büszkesége, hogy ismét legyen edzőterme, addig is edzőként dolgozott. Lengyel Dániel cukrász is személyi edzésre járt Dórihoz, az edzések alatt barátság, majd rajongó, támogató szerelem alakult ki köztük. Dani megmutatta neki a „normális világot”, milyen egy fesztivál, milyen a Balaton közepéről tűzijátékot nézni. „Mintha kinyitott volna előttem egy ajtót, hogy tessék, ez az igazi élet.”

Kötényhas, narancsbőr, striák
A versenyekkel kizsigerelt test terhessége alatt cukorbetegséggel válaszolt a korábbi diétákra. Miután első kisfiuk, Zerind megszületett 2018-ban, hiperinzulinémia alakult ki Dórinál. Ilyenkor a vércukorszint fenntartásához szükséges inzulinszint meghaladja a normális értéket, a hasnyálmirigy túl sokat termel. Jellemző tünete lehet, hogy valaki képtelen lefogyni, de megfelelő étrenddel és mozgással általában kezelhető. Dóri sokáig elhitte az orvosoknak, hogy a szűntelen hízás normális, amíg egy szakértő ki nem mondta: anyagcserezavara van. Mire három hónap alatt szervezete helyreállt, megfogant a második kisfiú. Ekkor már tudta, mire kell odafigyelni, hogy optimális szinten tartsa egészségét, ám Noel születése után covidos lett. „Ez felborította a bélflórámat. Megint meghíztam, hetek alatt jött fel tíz kiló.” Dóri erre már másképp reagált.

„A várandósság alatt kezdtem máshogy nézni a testemre. Egész életemben eszköznek használtam, akkor éreztem magam értékesnek, ha végigcsinálom az edzéseket, a versenyeket, vagy éppen leteszem a nyelvvizsgáimat. Amikor Noelt vártam, elegem lett a gyerekkorom óta magamnak felépített megfelelési kényszerből. Meg tudtam érkezni az anyaságba, élvezni, mennyire nagyszerű, hogy a testem képes őt táplálni. Nem érdekelt, mit fognak gondolni, hogy nézek ki: most szültem.”

Korábban is jelen volt a közösségi médiában, de Noel megszületése után megváltozott Dóri kommunikációja. Amikor túlsúlyos volt, azt hangsúlyozta, hogy ez átmeneti állapot, az egészsége kézben tartása a cél. De elfogadja az „anyatestet”, aminek feladata van, a normális testalkatot, amin nem lehet változtatni. Lehet, hogy narancsbőrös, lehet, hogy szétrepedt rajta a bőr, lehet, hogy fodrozódik a hasa, amikor leül. „Az idő múlása nyomot hagy a testünkön, és ebben nincs semmi szégyellnivaló. A közösségi média miatt most mintha mindenkitől versenysportolói kinézetet várnánk el.”

Dóri posztjaiban ma már felfedi, hogy az ő teste is olyan, mint bárki másé. Megmutatta a császármetszés utáni kötényhasát, a narancsbőrt, a striákat a combján, és leírta azt is, miért hülyeség ezek miatt nem felvenni kánikulában a sortot. Képein elénk teszi, milyen az az „instás póz”, amivel mindenki darázsderekúnak tűnhet, és milyen kényelmesen ülni, amikor kidudorodik a has, lelapul a comb – mert ez a természetes. Instagramos követőinek többségét nem is sportolói eredményei vonzották az oldalra, hanem a #pusztuljpufiprojektből tudatos, önelfogadó egészségmegőrzéssé finomodó #realbodyprojekt.

Étrendjével tagja lett a személyre szabott, de rugalmasan változtatható étrendjavaslatot és könnyen kivitelezhető recepteket kínáló Peater nevű nemzetközi applikáció csapatának. Az általa összeállított ételeket maga is fogyasztja, hogy megfékezze a hiperinzulinémiát. Mentesek a feldolgozott és egyszerű cukroktól (monoszacharidoktól), alacsony és közepes glikémiás indexű összetevőkből állnak. Ezek segítik a vércukorszint fokozatos emelkedését, és megfelelő mennyiségű fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak.

„Megtaláltam az egyensúlyomat, és ebben segíteni akarok a többi nőnek is. Az önismereti terápiát receptre írnám fel mindenkinek. Hogy az élet élvezetében ne gátolja őket, ha nem elégedettek egy testrészükkel. Hogy ne érdekelje őket senki véleménye, hogy elfogadják megváltoztathatatlan adottságaikat, miközben mindent megtesznek azért, hogy fizikailag és mentálisan egészségesek maradjanak.”