Ha változatosan táplálkozunk, nagy valószínűséggel nem alakulnak ki olyan hiányok a szervezetünkben, amiket mesterséges készítmények állandó szedésével kellene pótolnunk. Hacsak nem indokolt valamilyen betegség miatt, inkább kúraszerűen fogyasszuk az étrend-kiegészítőket, és a zöldségek, gyümölcsök mellett együnk rendszeresen olajos magvakat, hüvelyeseket és halat!
Írta: Szabó Adrienn
Sokan azt gondolják, hogy étrendkiegészítő nélkül a mai világban nem lehet egészségesen élni, pláne a mi égövünkön, ahol nincs télen-nyáron ugyanannyi gyümölcs. Ez hatalmas tévedés. Részben azért olyan népszerűek a különféle kapszulák, cseppek és porok, mert gyors megoldásnak érezzük őket, és rohanó életünkben szeretnénk megspórolni a tudatos étkezésbe befektetendő munkát. Pedig egy egészséges embernek a legtöbb vitamint elég kúraszerűn, időszakosan szedni, többek között azért is, mert egyes mikrotápanyagokat a szervezet képes elraktározni.
A zöldségek és a gyümölcsök manapság drágák, és nem is mindig állnak rendelkezésre olyan bőségesen, mint a nyári időszakban, de fontos tudni, hogy nem csak a nyers zöldség és gyümölcs tartalmaz értékes mikrotápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, kofaktorokat és antioxidánsokat). A dietetikában alaptézis, hogy ha változatosan táplálkozol, és eszel annyit, hogy ne légy éhes, tehát megfelelő a mennyiség és a minőség, akkor nem alakul ki tápanyaghiány.
Elvesztél a szűrővizsgálatok tengerében? A hazai népegészségügyi központ, valamint amerikai források ajánlásai alapján összeszedtük, mikor mire célszerű elmenni – akkor is, ha Magyarországon lényegében nincsenek kötelezővé tett szűrővizsgálatok. Magas kockázati besorolással vagy pozitív családi kórtörténettel pedig érdemes lehet még hamarabb konzultálni a háziorvosoddal.
FÉRFI: 13-tól: Herék: önvizsgálata – havonta
45-től: Prosztata vérvétellel, tapintásos vizsgálattal és ultrahanggal – évente
65–75 Hasi aorta aneurizma szűrése – egy alkalommal aktív vagy korábban aktív dohányosoknak
NŐ: 18-tól: (vagy a nemi élet megkezdésétől) Méhnyakszűrés (citológia) – évente ajánlott
20-tól: Emlőszűrés – havonta az emlők és a hónaljak áttapintása otthon, évente egyszer nőgyógyászati szűrővizsgálat
20-45: Áttapintás, ultrahang
45-től: pajzsmirigy – ultrahangvizsgálat hasi – ultrahangvizsgálat kismedencei – ultrahangvizsgálat
45-65: Kétévente mammográfia (jön beutaló)
MINKÉT NEM: Kor nélkül: Laborvizsgálat (vér, vizelet) – évente, bizonyos betegségek esetén gyakrabban
Szemvizsgálat – panasz nélkül is rendszeresen
Anyajegyek – havi önvizsgálat, évente bőrgyógyásszal (sok anyajegy esetén félévente)
20-29: Nemi betegségek szűrése – legalább egyszer a húszas években
35: Prediabétesz vagy 2-es típusú cukorbetegség szűrése – különösen túlsúly esetén
40 alatt: Tüdőszűrés – három–öt évente
40: Koleszterinszint-mérés – felmérni, szükség van-e koleszterinszint-csökkentő gyógyszerre Szemvizsgálat azoknak, akik nem hordanak szemüveget, kontaktlencsét – diabétesz, magas vérnyomás vagy családi kórtörténet esetén érdemes hamarabb menni
40-től: Vastagbélszűrés – ha a családban előfordult béldaganat, vagy korábbi vastagbélpolip vagy -gyulladás esetén. Kardiológiai vizsgálat, Tüdőszűrés – évente
50-től: Vastagbélszűrés – kétévente mindenkinek Csontsűrűségmérés – két-három évente, csontritkulás vagy rizikófaktorok esetén már korábban
60-tól: Kognitív képességmérő teszt – 65-től akár évente
50-80: Tüdőszűrés – azoknak, akik minimum egy évig mindennap elszívtak egy dobozzal és most is aktív dohányosok, vagy akik az elmúlt tizenöt évben tették le a cigarettát
A Két Szerecsen Bisztró az elsők között vezette be az olcsóbb hétköznapi ebédmenüt, és az egyik legrégebben működő étterem a belvárosban. Huszonöt éve a Nagymező utca még nem is volt menő környék, amikor Kereszty Gábor és társai párizsi mintára kávéházat álmodtak oda. A volt tévést azóta Berlin, New York és Tel-Aviv is inspirálta újabb éttermeinek nyitásánál, amikben az a közös, hogy mind fellendülő környékeken születtek. Mert egy médiaszakember először a potenciális közönségét méri fel.
Zettwitz Sándor harmincöt éve vezeti az ország nyolcadik legértékesebb családi cégét, a 77 Elektronikát, októberben pedig betölti a kilencvenet. Az év végével minden feladat lányához, Gabriellához kerül, aki rögtön egy kínai leányvállalat és gyár elindításával veszi át a családi ékszert.
Egy logisztikai cég, ami belelát az ügyfelek fejébe és mindig a piac előtt jár: a Prologis a világ egyik legnagyobb iparági ingatlanfejlesztőjeként és üzemeltetőjeként gyakorlatorientált, ügyfélközpontú megoldásokban utazik. Hunyadi Zsuzsannával, a Prologis magyarországi bérbeadásért és ügyfél-elégedettségért felelős igazgatójával beszélgettünk. Mi a Prologis Essentials szolgáltatás lényege? Globális kapcsolatrendszerű logisztikai vállalatként folyamatosan azon dolgozunk, hogy ügyfeleink számára […]
